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60天跑步减肥计划,让你身材暴瘦一圈!_健康频道_东方

  • 时间:2020-05-20 03:57  来源:未知   作者:admin   点击:

想要告别肥胖,塑造好身材,你需要付出行动,而管住嘴巴、迈开腿是最关键的2个步骤。

减肥运动项目中,跑步属于一项中低强度、减肥效果不低的运动项目,长期坚持跑步训练,收获是很大的。跑步可以锻炼心肺功能,强化体能素质,还能刺激大脑分泌多巴胺,让你心情变得愉悦、乐观起来。

而对于肥胖的人来说,一小时跑步训练可以消耗500-550大卡的热量,也就是说,你的体重会慢慢下降,逐渐收获一个好身材。